Wprowadziłam te zmiany, o kórych mi mówiliście. Dodałam ćwiczenia na stawy barkowe z gumamimiędzy innymi i też dałam bcaa przed i po treningowo. W kwestii diety wiele raczej się nie zmieniło z tym, ze dołozyłam jeszcze 100 kcal i jestem już na 2100. Coś czuję, że będę musiała zmienić proporcje makro.... Zrobiłam te badania krzywa cukrowa i [...]
[...] trzymasz diety to ciężko powiedzieć nawet czy potrzebujesz białka, policz sobie chociaż ile średnio dziennie białka jesz, wtedyt się pomyśli 2.1g BCAA na 10kg masy ciała, przed lub po treningu 3, w dni nietreningowe 5g na czczo, w dni treningowe 5g na czczo i 5g przed treningiem 4. Jak z białkiem, nie wiadomo czy jest Ci nawet potrzebny. Jak [...]
ja narazie próbowałem jedną saszetke przed treningiem, więc wrażenia po jednej porcji: Zakres działania preparatu NITROX®: 1. Wspomaganie ukrwienia tkanki mięśniowej za pośrednictwem tlenku azotu (NO) Pompa troche większa niż zwykle 2. Źródło energii do natychmiastowego wykorzystania 3. Stymulacja wytwarzania energii Pobudzenie raczej [...]
[...] siłownia (crossfit albo fbw) i raz boisko. Od kwietnia treningi będę miał w tygodniu o 18 więc siłownie pewnie też przesunę. Czy wtedy próbować przejść na dwa posiłki, jedne przed i po treningu ? Czy to co rozpisałem wogóle ma sens ? Trening na boisku mam w soboty o 9 rano, czyli mam trenować na czczo/po bcaa czy coś jeść i jak jeść przez przez [...]
[...] być problemów. Organizm ma skłonności do przybierania tłuszczu (jak to mówią: endomorfik ;f) i nie mogę wpyerdalać 5k kcal %-) więc wyjdzie na początku około 2,7-3k kcal ;-) Tylko się zastanawiam czy posiłek jeść przed treningiem czy tylko bcaa. padlo gdzies wyzej pytanie o mono ? - przegapilem chyba ... przed i po treningu ok, też tak myślałem.
zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość Trans-resveratrolu ;-) ) - i jak to przyjmować do posiłku najwiekszego czy na noc [...]
[...] system odżywiania i posiłków w każdy dzień powinien wyglądać tak samo, czy można go w niektórych dniach modyfikować? Chodzi mi o to że w jeden dzień np: zjem dwa posiłki przed treningiem a w inny jeden posiłek i rozkład spożytych kalorii będzie różnił się przed i po treningu w dany dzień ale sumarycznie będzie taki sam. Oczywiście przy [...]
witam mam pytanie, chcialem robic aero na rowerku stacjonarnym w domu na czczo??? czy bcaa brac przed i po aero? i czy oplaca sie wczesniej zjesc posilek jakis?czy jednak na czczo? pozdrawiam
[...] serie 6/5/4/3 -wyprosty 4 serie 4/4/4/4 -uginanie 4 serie 4/4/4/4 Czy raczej proponujesz procentowe wyliczenie i dobranie ciężarów? Jeśli chcesz mogę oczywiśce wkleić Mój poprzedni trening masowy. Zależy Mi bardzo na sile klaty.Rywalizuje z kumplem jest o 5 kg lepszy ,zaczynaliśmy tymi samymi ciężarami 2-3 lata temu ,tak samo zależy mi aby [...]
[...] banan+biały ryż +whey a dopiero potem kasza? Mogę zwiększyć podaż kalorii, jednak wytedy proporcjonalnie zwiększył bym ilość AERO z 2x40min do 3x40/45min Sylwetka (robione przed chwilą, po całym dniu jedzenia bez napinki ) Szału nie ma, ale też nigdy nie było, za to mam nadzieje że bd Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-11-24 21:07:24 [...]
Podsumowanie Test uważam za zakończony. Wymagane dane do porównania: Waga ciała przed 78,2kg po 82,1kg Obwód pasa przed 79cm po 80,5cm WL przed 8 x 92kg po 9 x 94,5kg Ogólnie z samego Anabolic Dream jestem zadowolony. Część efektów zmieniała się od zastosowanej dawki. 10g AD na dobę przynosiło bardzo dobre efekty siłowe i regeneracyjne. Przy 6-5g [...]
to jak pojdziesz na silownie lekko glodny to nie znaczy ze nie bedziesz mial energii powienies jest solidny posilek na 3-2godziny przed cwiczeniami, wtedy przed treningiem bedziesz mial wzglednie pusty zoladek i mozesz lykac l-karnityne, ale to wskazanie ma glownie znaczenie wplywu na predkosc wchlaniania karnityny, rownie dobrze mozna ją zjesc na [...]
[...] treningi silowe beda 4 w tygodniu , ale tylko po trzech bede robila interwał 20 min + 3 x 30 min na czczo w dni nietreningowe. w ramach przypomnienia jak to wygladało przed i po http://imgur.pl/i/00013/h8e2axbyi4wn.png i obecnie http://imgur.pl/i/00013/4h0h4m6wlwn4.png I co uderzyłaś jeszcze po te zielone pojemniki? czy zrezygnowalas? [...]
hmb rano, przed i po treningu, przed snem w dawce ok. 3g dziennie, kreatynę- zależy czy z nasyceniem czy bez; od 25 do 10g rozłożonych w 4 do 2 dawek dziennie- rano, przed treningiem, po treningu i jeszcze np. w środku dnia między posiłkami, bez dekstrozy, a jeżeli chcesz koniecznie to z niewielką ilością glukozy/ze sklepu/-20 do 30g na porcję [...]
u mnie stoi chyba 107 czy 109 i bodajaże 153 jedna cała pucha z drugiej troche próbowałem jak odstawiałem hantle w czasie treningu to po seri w tę i spowrotem chodziłem,bania dobra w kwietniu z nim startuje przed i po treningu w nie treningowe pojedyńcza forma Pzdr
Ok zakpiłem tego Horse i teraz jak to najlepiej brać??Jedną miarkę przed i po treningu?? czy jedna na czczo i 2 dopiero po treningu?? ?? a w dni nie treningowe też brać ?? do tego mogę to pić razem z Aminokwasami ?? Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2010-02-21 13:27:03
Czy poisłki przed i po treningowe muszą zaiwerać miecho jako źródło białka? I czy siemię lniane może być jako źródło tłuszczy jedzone na surowo? nie musza moze to być inne zródło białka jak odzywki,jaja itp siemię lniane:"W zasadzie jedzenie siemienia w całości mija się z celem – surowe nasionka przelatują przez nasz organizm i nie zostawiają po [...]
[...] stron ? Nie lubisz tracić czasu? Szukasz rekordów? Polskiestadionylekkoatletyczne, to strona, dzięki której zawsze trafisz na miejsce, poznasz stadion i zobaczysz go przed startem ! To strona, która ciągle się rozwija pod względem estetycznym jak i bazy danych. Uaktualniane zdjęcia i informacje, pozwolą Wam być na bieżąco. Jak na razie [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
